INT SOC SPORT NUTR：运动前半小时喝一杯浓咖啡会增加脂肪酸燃烧

饮料和茶是世界上最受欢迎的饮料之一。因其包含大用量的，常被人们饮用以醒神和大大提高工作效数万人。有数据分析推测，可增加远超过饲料氧化数万人（MFO）和间歇文学运动能力。那么，有否更容易减缓文学运动每一次中都浑身饲料氧化流速和增加耐力体现？

近日，发表在 Journal of the International Society of Sports Nutrition刊物上的一项数据分析推测，在顺利进行间歇文学运动年前半小时钙（大约3毫克/千克，相当于一杯浓饮料），能显著大大提高饲料着火的速度。若在下午顺利进行文学运动，的效果比中午更明显。

在这项数据分析中都，数据分析其他部门对总数为32岁的15名女性顺利进行数据分析，所有实验者必须合理以下归入标准：（i）体重指数为18.5–28 kg / m 2（ii）不酒精（iii）很难遭遇可能因体育锻炼而加剧的疾病，（iv）不施打任何药物或药物（v）是天是不是客户（<50毫克/天）（vi）曾经有耐力训练的经验（即自我报告至少2年的耐力训练，包括每周3次或以上训练课程[3.6±0.2节/周]）（vii）很难任何过敏（ viii）上个月未发生肌肉骨骼损伤。

实验者每隔7天未完成4次文学运动飞行测试，下午8点和下午5点钙3毫克/千克的或双盲（每个实验者以随机依次未完成四个有条件下的飞行测试）。每次文学运动飞行测试年前的有条件都是严格标准化的，通过间接用量热法测用量MFO和远超过摄氧用量（VO 2max），并算出出远超过文学运动强度（Fat max）。

结果推测，在顺利进行间歇文学运动飞行测试年前30分钟钙，无论一天中都的什么等待时间，才会增加文学运动每一次中都的远超过饲料氧化用量，且在文学运动每一次中都饲料氧化存有白昼变化。下午文学运动年前钙的MFO、Fatmax和VO2max显著高于中午（均P＜0.05）。与双盲相比之下，使中午的平均MFO增加了10.7%（分作0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min，P <0.001），下午的平均MFO增加了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min，P <0.001）。还使中午的平均Fatmax增加了11.1%（36.9±14.4[双盲]vs.41.0±13.1%，P = 0.005），下午增加了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%，P = 0.008）。

另外，有数据分析要求，下午和水锻炼以增加饲料氧化是很常常的事。但是，该要求可能缺乏科学依据。该数据分析结果提示，在和水等待时间完全相同的情况下，下午远超过饲料氧化用量高于中午。

综上所述，钙和下午顺利进行中都等强度的间歇文学运动相结合，为人们在体育锻炼中都寻求增加饲料着火获取了最佳方案。

原始出处

Mauricio Ramírez-Maldonado et al, Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6